Судоми – що це таке?

Судоми це різке, болісне на відчуття мимовільне скорочення мʼязів. Скорочення мʼязів може тривати від декілька десятків секунд до кількох хвилин. Це неприємне явище частіше трапляється після інтенсивних тренувань, потягування після сну або уві сні.

Чому бувають судоми?

Причини судоми можуть бути різні: механічні або хімічні.

До механічних причин можна віднести наступне:

- великі фізичні навантаження (інтенсивні тренування, важка праця)

- постійне сидяче або стояче положення. Знаходження тривалий час мʼязів в одному положенні.

- переохолодження. Тривалий час находження на холодному повітрі або у холодній воді.

До хімічних причин судоми можна віднести наступне:

- дефіцит мікроелементів, які відповідають за розслаблення мʼязів в організмі. До них відносяться калій, магній, кальцій, натрій та вітаміни групи В

- ліки, препарати, що викликають часті судоми. Це діуретики, статини, ліки проти остеопорозу та інші.

- зневоднення, яке може бути викликано діареєю, тривалим перебуванням на сонці, інфекцією, питтям великої кількості кави чи чаю.

Перша допомога в домашніх умовах

- як можна більше розтягнути зімкнутий м’яз, а потім повне розслаблення того ж м’яза. Чередування таких рухів повторити кілька разів.

- поколоти швейною голочкою скорочений м’яз

- притуляти на скорочений м’яз холодний компрес на 1-2 хвилини, потім прибирати його теж на 1-2 хвилини. Повторювати ці маніпуляції протягом 8-10 хвилин.

- робити легкі та повільні масажні рухи на скорочених м’язах

- прийняти приємно-теплу вану та знеболювальні препарати.

Можливо вас зацікавить: Масаж Харків = Масаж спини у Харкові = Масаж лиця ціна